Kick Start Programma
In 12 weken werken naar een nieuwe leefstijl die bij jou past
Weten is niet hetzelfde als doen
Meer bewegen. Regelmatig eten. Voldoende slapen. Tijd maken voor jezelf. Minder stress. Je weet waarschijnlijk prima wat goed voor je is. Maar hoe zorg je ervoor dat je het ook daadwerkelijk gaat doen én volhoudt? Daarvoor is het Kick Start Programma!
Een 12-weken programma waarin je structuur aanbrengt in jouw leefstijl. Met persoonlijke begeleiding, wekelijkse feedback en praktische handvatten die passen bij jouw leven. Geen streng dieet. Geen alles-of-niets denken. Geen perfecte weken.
Wel een frisse start, persoonlijke aandacht en kleine stappen die samen zorgen voor blijvende verandering.
En dat is heel normaal. Een gezonde leefstijl draait namelijk niet om wilskracht of discipline alleen. Blijvende verandering ontstaat wanneer nieuwe gewoonten passen bij jouw leven.
Tijdens mijn persoonlijke coachingstraject help ik je stap voor stap om die verandering werkelijkheid te maken. Geen streng dieet, geen standaardprogramma en geen snelle oplossingen, maar persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw leven, jouw doelen en jouw mogelijkheden.
Zo ziet het programma eruit
WEEK 1
De kick-off
Het programma start met een kick-off bijeenkomst waarin je uitleg krijgt over het programma en eerste tips om direct mee aan de slag te gaan. Na de kick-off bijeenkomst ontvang je jouw startpakket en wordt de persoonlijke intake gepland. Daarin brengen we in kaart wat jouw aandachtspunten en doelen voor de komende 12 weken zijn.
WEEK 2 T/M 12
Intake en leefstijlanalyse
Gedurende het programma werk je stap voor stap aan jouw leefstijl. Iedere week krijg je persoonlijke feedback. Je staat stil bij wat goed gaat, waar je tegenaan loopt en wat je eventueel wilt aanpassen. Je hoeft dus niet iedere week opnieuw het wiel uit te vinden.
Je krijgt ondersteuning bij het maken van keuzes die passen bij jouw situatie. Denk bijvoorbeeld aan:
- Structuur aanbrengen in je eetpatroon.
- Gezondere keuzes maken zonder streng te zijn.
- Meer bewegen in je dagelijks leven.
- Werken aan slaap en herstel.
- Beter omgaan met stress en drukte.
- Omgaan met sociale situaties en verleidingen.
- Leren omgaan met tegenslagen.
- Het vinden van balans tussen gezond leven en genieten
Wat we precies aanpakken, is afhankelijk van jouw persoonlijke doelen.
TIJDENS JE TRAJECT
Webinar Fit Happens!
Tijdens het webinar Fit Happens! leer je meer over een het hebben én houden van een gezonde leefstijl. Op dat moment ben je net een paar weken op weg in jouw traject. Daarmee komt het webinar op een perfect moment om je een extra ‘boost’ te geven bij het behalen van jouw doelen. Alle leefstijlfactoren komen aan bod. Natuurlijk is ook voldoende gelegenheid voor het stellen van jouw vragen.
Het webinar geeft je extra informatie, inspiratie en praktische handvatten om verder te gaan met jouw leefstijl.
Wanneer: Maandag 12 oktober 2026 – 19:30-20:30uur
WEEK 12
De eindevaluatie
We kijken terug: waar stond je, wat heb je veranderd, wat heb je geleerd? En vooral: hoe zorg je ervoor dat je hiermee verdergaat?
Persoonlijke begeleiding gedurende 12 weken
Je krijgt niet alleen informatie en opdrachten maar een coach die met jou meekijkt.
Iedere week kun je jouw voortgang delen en ontvang je persoonlijke feedback. Hierdoor kun je bijsturen wanneer iets niet werkt en krijg je bevestiging wanneer je goed bezig bent.
Daarnaast heb je één individuele online coachingssessie waarin we uitgebreider stilstaan bij jouw persoonlijke situatie en doelen.
Aan het einde van het programma sluiten we af met een online eindevaluatie.
We kijken terug: Waar stond je? Wat heb je veranderd? Wat heb je geleerd? En vooral: hoe zorg je ervoor dat je hiermee verdergaat?
Wat krijg je?
- 12 weken persoonlijke begeleiding
- Uitgebreide persoonlijke intake
- Wekelijkse feedback
- 1 individuele coachingssessie
- Webinar Fit Happens
- Online eindevaluatie
- Volledig online
Wat levert het je op?
Het doel van Kick Start is niet dat je 12 weken lang alles perfect doet maar dat je ontdekt wat voor jou werkt.
Misschien wil je meer energie.
Misschien wil je gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of meer balans.
Misschien wil je afvallen of juist leren hoe je een gezond gewicht kunt behouden.
Jouw doel is persoonlijk.
Wat je in ieder geval gaat ontwikkelen:
- meer inzicht in je eigen gewoontes
- meer structuur en houvast
- praktische strategieën voor gezonde keuzes
- meer bewustwording van wat jou energie geeft en kost
- leren omgaan met lastige momenten
- meer vertrouwen in het maken van gezonde keuzes
- een aanpak die past bij jouw dagelijkse leven
- tools om ook na deze 12 weken zelfstandig verder te gaan
Voor wie is het Kick Start Programma?
Kick Start is voor jou als je denkt: “Ik wil iets veranderen, maar merk dat het lastig is om het vol te houden.”
Je hebt misschien al vaker geprobeerd om gezonder te leven. Je weet wat je zou moeten doen, maar het lukt niet altijd om het ook daadwerkelijk toe te passen.
Of misschien heb je helemaal geen groot probleem, maar wil je simpelweg weer meer aandacht geven aan jezelf en je gezondheid.
Het Kick Start Programma past bij jou als je:
- Meer grip wilt op je leefstijl
- Gezonder wilt leven zonder streng dieet
- Meer energie en balans wilt ervaren
- Moeite hebt om nieuwe gewoontes vol te houden.
- Steeds opnieuw begint.
- Behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding.
- Bereid bent om zelf actief aan de slag te gaan.
Je hoeft niet eerst alles op orde te hebben. Je hoeft alleen bereid te zijn om te beginnen.
Praktische informatie
maandag 21 september 2026
Kick-off group call 20:00-20.30
12 weken
Investering
€195
Inschrijven kan tot en met vrijdag 18 september om 18.00 uur.
Omdat Kick Start slechts 2 à 3 keer per jaar wordt aangeboden, is dit geen doorlopend programma waarvoor je op ieder moment kunt instappen.
ERVARINGEN
Dit zeggen mijn cliënten
Iedere verandering begint met een eerste stap. Lees hoe anderen hun doelen hebben bereikt met persoonlijke begeleiding.