Persoonlijk Coachingstraject

Persoonlijke begeleiding naar een leefstijl die écht bij je past

Niet nog een poging. Een andere aanpak.

Je wilt gezonder leven. Meer energie hebben. Lekkerder in je vel zitten. Misschien wil je afvallen, fitter worden, beter slapen of meer rust ervaren. De kans is groot dat je al eerder een poging hebt gedaan. Je weet vaak best wat gezond is, maar het lukt niet altijd om die gezonde keuzes vol te houden.

En dat is heel normaal.

Een gezonde leefstijl draait namelijk niet om wilskracht of discipline alleen. Blijvende verandering ontstaat wanneer nieuwe gewoonten passen bij jouw leven.

Tijdens mijn persoonlijke coachingstraject help ik je stap voor stap om die verandering werkelijkheid te maken. Geen streng dieet, geen standaardprogramma en geen snelle oplossingen, maar persoonlijke begeleiding die aansluit bij jouw leven, jouw doelen en jouw mogelijkheden.

"Een gezonde leefstijl draait niet om perfectie.
Het draait om keuzes die je iedere dag opnieuw kunt maken."

Misschien herken je jezelf hierin...

Je begint vol goede moed aan een nieuwe poging. Maandag eet je gezond, je gaat sporten en bent vastberaden om het deze keer écht anders te doen. Maar na een paar drukke dagen en sociale afspraken ben je vermoeider en in de verleiding gekomen om van je plan af te wijken. Langzaam verdwijnen de gezonde gewoonten naar de achtergrond en voor je het weet ben je terug bij af.

Dat is frustrerend.

Misschien denk je dat je meer discipline nodig hebt en dat je het niet kúnt volhouden. Maar in de meeste gevallen ligt het daar helemaal niet aan. Vaak ontbreekt niet de motivatie, maar een aanpak die past bij jouw leven én iemand die je helpt wanneer het lastig wordt.

Juist daarom geloof ik zo sterk in persoonlijke begeleiding. Want veranderen hoeft niet perfect te gaan. Het gaat erom dat je leert met die momenten om te gaan én de draad weer op te pakken na mindere dagen.

Waarom kiezen voor persoonlijke coaching?

Er is tegenwoordig ontzettend veel informatie beschikbaar over gezond leven. Diëten, voedingsschema’s, challenges en sportprogramma’s zijn overal te vinden. Toch is kennis meestal niet het probleem.

De meeste mensen kennen de basis van gezonde voeding en weten dat voldoende beweging belangrijk is. De echte uitdaging zit in het veranderen van gewoonten en het leren maken van de juiste keuzes die bij jou passen én die vol te houden zijn.

Daar ligt mijn kracht als leefstijlcoach.

Samen kijken we niet alleen naar wat je eet of hoeveel je beweegt. We kijken naar het totaalplaatje.

Aandacht voor het hele plaatje. Niet los van elkaar, maar samen

Voeding

Beweging

Slaap

Stress

Ontspanning

Mijn coaching is persoonlijk, praktisch en realistisch. Geen ingewikkelde theorieën, maar kleine stappen die je daadwerkelijk kunt toepassen.

Juist die kleine veranderingen zorgen uiteindelijk voor het grootste resultaat.

Waarom cliënten kiezen voor Leefstijl Leiden

Persoonlijke één-op-één begeleiding
Geen streng dieet of standaard voedingsschema
Aandacht voor voeding, beweging, slaap, stress en ontspanning
Wekelijks persoonlijk contact en feedback
Praktische adviezen die passen binnen jouw leven
Coaching vanuit kennis én eigen ervaring

“Eén kleine stap per dag lijkt misschien weinig, maar maakt over een jaar een wereld van verschil.”

Je staat er niet alleen voor

Wat mijn coaching onderscheidt van veel online programma’s of apps, is de persoonlijke aandacht. Je krijgt niet alleen een plan van aanpak. Je krijgt iemand die met je meedenkt.

Iedere week hebben we contact. Je vertelt hoe het gaat, waar je trots op bent en waar je tegenaan loopt. Op basis daarvan ontvang je persoonlijke feedback en praktische tips waarmee je direct verder kunt.

Soms heb je een extra steuntje in de rug nodig. Soms vieren we juist een succes waar je zelf misschien nauwelijks bij stilstaat.

Juist die betrokkenheid maakt het verschil.

Mijn doel is niet dat je twaalf weken perfect leeft. Mijn doel is dat je leert omgaan met de momenten waarop het even minder gaat. Want dát zijn de momenten waarop je het verschil maakt en nieuwe gewoonten ontstaan.

Zo ziet het coachingstraject eruit

Gratis kennismakingsgesprek

We beginnen met een vrijblijvend gesprek. We bespreken jouw doelen, verwachtingen en hulpvraag. Ook kijken we of er een wederzijdse klik is. Dat vind ik belangrijk, want een goede samenwerking begint met vertrouwen.

Intake en leefstijlanalyse

Na aanmelding ontvang je een intakeformulier. Tijdens het intakegesprek nemen we jouw leefstijl uitgebreid door. We kijken naar voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning en dagelijkse routines. Zo brengen we in kaart waar de grootste winst te behalen valt.

Persoonlijk leefstijlplan

Op basis van de intake ontvang je een persoonlijk plan van aanpak. Geen standaard document, maar een praktisch advies dat volledig is afgestemd op jouw situatie. Je weet precies waar je aan gaat werken en waarom.

Wekelijkse begeleiding

Hier begint het echte traject. Iedere week stuur je jouw voortgang naar mij. Je deelt wat goed ging, waar je tegenaan liep en welke vragen je hebt. Op basis daarvan ontvang je persoonlijke feedback, motivatie en waar nodig passen we het plan aan.

Zo blijf je niet wekenlang rondlopen met twijfels of vragen. Je hebt iemand naast je die meedenkt, motiveert en je helpt om in beweging te blijven.

Coachingsessie op maat

Halverwege het traject plannen we een extra één-op-één sessie. Deze stemmen we volledig af op jouw wensen.

Denk bijvoorbeeld aan:

een wandelcoaching;
een supermarkt’safari ‘waarbij we samen etiketten leren lezen;
een verdiepend coachingsgesprek;
of coaching aan huis (regio Leiden).

Zo maken we de coaching nog persoonlijker én direct toepasbaar in jouw dagelijks leven.

Evaluatie en zelfstandig verder

Aan het einde van het traject kijken we terug op jouw ontwikkeling. Welke doelen heb je bereikt? Welke gewoonten zijn veranderd? En misschien nog wel belangrijker: hoe zorg je ervoor dat je deze leefstijl ook na het traject vasthoudt?

Je sluit het traject af met vertrouwen, praktische handvatten en een plan waarmee je zelfstandig verder kunt.

Mijn belofte aan jou

Ik geloof niet in perfectie.

Ik geloof ook niet in een leefstijl waarbij je nooit meer een verjaardag hebt, altijd zin hebt om te sporten of nooit een keer te veel eet.

Een gezonde leefstijl is juist een leefstijl waarin ruimte is voor het echte leven.

Daarom help ik je niet alleen om je doelen te bereiken, maar vooral om gezonde gewoonten te ontwikkelen die je jarenlang kunt volhouden.

Mijn doel is dat jij na afloop van het traject zelfstandig verder kunt. Dat je begrijpt waarom je bepaalde keuzes maakt, weet hoe je met tegenslagen omgaat en het vertrouwen hebt om zelf de regie over je gezondheid te houden.

Want uiteindelijk heb je geen perfect plan nodig.

Je hebt een aanpak nodig die bij jóu past.

Praktische informatie

Duur van het traject

Ongeveer 12 weken

Investering

€275

Inclusief

Gratis kennismakingsgesprek
Persoonlijk leefstijlplan
Coachingsessie op maat
Tussentijds persoonlijk contact
Intake en leefstijlanalyse
Wekelijkse persoonlijke feedback
Evaluatiegesprek

Gratis kennismakingsgesprek
Persoonlijk leefstijlplan
Coachingsessie op maat
Tussentijds persoonlijk contact
Intake en leefstijlanalyse
Wekelijkse persoonlijke feedback
Evaluatiegesprek

De intake en het evaluatiegesprek vinden plaats in mijn praktijk aan huis in Leiden.
Liever online? Dat kan ook, bijvoorbeeld via Microsoft Teams. De coachingsessie op maat kan, afhankelijk van jouw wensen, ook op locatie plaatsvinden.

Veelgestelde Vragen

Moet ik een dieet volgen?

Nee. Ik geloof niet in tijdelijke diëten. Samen ontwikkelen we een manier van eten die past bij jouw leven en die je ook op de lange termijn kunt volhouden.

Is het traject geschikt als ik nog nooit heb gesport?

Zeker. We beginnen altijd op jouw niveau. Ervaring met sporten is niet nodig.

Kan ik het traject ook online volgen?

Ja. De gesprekken kunnen ook online plaatsvinden.

Hoeveel tijd kost het traject?

Dat verschilt per persoon. We richten het traject zo in dat het goed te combineren is met werk, gezin en andere verplichtingen. Juist daarom werken we met kleine, haalbare stappen.